31-07-10

KRIEKENLOOP - INGELMUNSTER - 31/07/2010

Zaterdagnamiddag , 15u30 - Ingelmunster.

Afstand : 3,810km (exacte afstand).

Weer : 24°C , matige wind .

Parcours : Straat , heuvelachtig.

Tijd : 15'10".

Plaats : 3e dames totaal / 1e reeks.

Karim & ik vertrokken samen naar Ingelmunster. Ik had afgesproken met Katrien ( die een knappe wedstrijd heeft gelopen ). Ik had er eerlijk gezegd geen zin in ... pffff... Maar belofte maakt schuld , dus ik was van de partij. Aan de start zag ik al aan Lies & Audrey dat het héél vlug ging gaan .... Jeezes. Ik startte te vlug . Maar gelukkig kon ik een vast tempo aanhouden en was ik 1e in mijn reeks. Lies won de wedstrijd en Audrey werd knap 2e. Het was een lastig parcours met veel wind en de hellingen maakten het nog wat pittiger. Maar we hebben het tot een goed eind gebracht. Dus aan iedereen ne dikke proficiat en ... the beat goes on ...

Gwen.

 

IMG_1002.jpg

 

IMG_1010.jpg

 

IMG_1014.jpg

  

IMG_1021.jpg

 

IMGP0210.jpg

23:28 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

STRATENLOOP - ROESELARE - 21/07/2010

Woensdagavond , 17u30 - Roeselare.

Afstand : 7,7 km.

Weer : 22°C , zonnig...

Parcours : Straat , park , veel draaien & keren en drempels ...

Tijd : 32'35"

Plaats : 4e dames.

Na een uurtje zumba demonstratie te geven met enkele mensen van het zumba team op het podium van de Grote Markt kreeg ik al terug kriebels om te lopen. Men had gezegd dat het een 6 km was , maar uiteindelijk waren het er 7,7 km. Velen met een garmin hadden dezelfde afstand als ik dus.... !!! Mijn benen voelden wel wat zwaar aan door de zumba. Toch liep ik een goede wedstrijd en iedere ronde ging wat vlugger. Enkel de waterbevoorrading vond ik minder.... Ik moest het water zelf nemen - alsnog andere mensen- terwijl bepaalde clubs die netjes kregen aangeboden ... Over de wedstrijd zelf was ik tevreden , jammer dat sommige mensen toch weer voor de atleten moesten wandelen toen die kwamen aangelopen. Niet enkel op de jogging maar ook op de prestatieloop. Een dank je wel voor de seingevers die hun uiterste best deden om die toch maar zoveel mogelijk uit de weg te houden ! De prijs die we kregen vond ik super !!! Dank aan al de supporters !!!

Zumba Gwen.

 

zumba_21juli144.jpg

 

zumba_21juli210.jpg

 

zumba_21juli211.jpg

 

zumba_21juli212.jpg

 

zumba_21juli220.jpg

 

zumba_21juli224.jpg

23:16 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

AALTERBRUGJOGGING - AALTER - 10/07/2010

Zaterdagavond , 18u30 - Aalter.

Afstand : 5,460 km.

Weer : Licht briesje , 30°C , doffe warmte...

Parcours : Straat , kasseien ,lichte hellingen.

Tijd : 22'10"

Plaats : 1e dames.

Na lang aarzelen zijn we met zijn allen vertrokken naar Aalter. Enkele jaren geleden heb ik daar ook gelopen samen met Allison. Ook deze keer nam ze deel aan de wedstrijd. Zij liep de 3 km en was 5e dames !!! Ik nam de 5,460km voor mijn rekening. Natalie de 12 km die ze ook met gemak won. Het was er warm , dus niet te vlug startten was de boodschap. Ik nam een mooie voorsprong en kon zo een goed tempo aanhouden . Met een goed gevoel kwam ik over de eindmeet.

Happy Gwen.

 

IMG_0723.jpg

 

IMG_0726.jpg

 

IMG_0732.jpg

 

IMG_0743.jpg
IMG_0748.jpg
IMG_0750.jpg
IMG_0759.jpg

22:56 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-07-10

DUO DUATHLON - WEVELGEM - 04/07/2010

Zondagnamiddag , 13u30 - Wevelgem.

Afstand : 2,7 km lopen / 20,4 km fietsen / 2,4 km lopen.

Weer : 28°C , stralende zon , wind...

Parcours : *lopen : straat , steentjes , bos , hellingen , veel draaien en keren ...

                  * fietsen : straat (tegenwind)

Tijd : 1u 3min 04sec.

Plaats : 13e duo // 80e van de 128 algemeen.

Al enkel weken geleden had ik eens met Karim gepraat of we niet eens zouden meedoen aan een duo duathlon... Gewoon om eens te zien wat we waard zijn in zo'n wedstrijd... Karim doet vooral powertraining en af & toe zumba voor de conditie... naast dit alles gaan we samen wat fietsen. We gingen wel zien de dag zelf... Dus als het weer goed was gingen we deelnemen. Voila bij deze hebben we de wedstrijd tot een goed eind gebracht !!! Het lopen was vooral snel en het parcours was niet zo denderend... veel draaien en keren... meer in de struiken gevlogen dan ernaast... hellingen die het nog wat pittiger maakten.Ik liep een gem. van 14 à 14,2 km/h.Het fietsen was voor Karim een uitdaging... Veel tegenwind en krachtig doortrappen was de boodschap.. dit aan een gem. van 30km/h... Dus we waren tevreden met ons resultaat.

Team Rocket Rocks !!!

P.S. Nogmaals chapeau voor de ETZ-Brothers (Xavier & Sammie Devriendt die ondanks de tegenslag de eindmeet hebben gehaald !!!)

decoration

 Team Rocket .

decoration

 Team Rocket is sneller dan het licht ... hm hm...

decoration

 Karim (links) aan de wachtzone/wisselzone.

decoration

 Aankomst 1e loopproef...

decoration

 Wissel fietsproef : 20,4 km.

decoration

 Keep'on smiling...

decoration

 3e Ronde...

 

decoration

 Ingang laatste ronde .

 

decoration

 Laatste loopproef.

 

decoration

Aankomst op de rode loper van Team Rocket  !!!

18:26 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-06-10

LEIECORRIDA - LAUWE - 27/06/2010

Zondagnamiddag , 15u30 - Lauwe.

Afstand : 6.250 km.

Weer : 32°C , stralende zon ...

Parcours : Straat , lichte hellingen ...

Tijd : 26'40"

Plaats : 4e dames totaal.

Na de zumba in de morgen dacht ik erover na om een toerke te gaan lopen ... De zon zien deed mijn voeten kietelen om te lopen . Kende da !! Zaaaaaalig weer ... ik hou daarvan. Karim & ik vertrokken samen naar Lauwe . Ik koos voor de 6,250km. Startte traag en kwam op een goed tempo van 14km/h. Naar de finish toe gaf ik nog wat bij en haalde een mooie tijd !!! Ik was supercontent. Het was een mooi maar lastig parcours : langs de Leie en lichte helling maakte de wedstrijd pittig .Een goede waterbevoorrading zorgde voor verfrissing ... Super !!! Chapeau voor de organisatie .Ook proficiat aan Anita en Patrick Decoster !!

Sunny Gwen .

decoration

 Start : voorop Luc Verschelde...

decoration

 Nog 1.5km

decoration

 Verfrissing...

decoration

 Op naar de finish.

decoration

 'K was tevreden...

decoration

 Alles zag er goed uit !!!

decoration

 Aman Gemeda : superkerel !!!

 

21:41 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

15-06-10

2e DWARS DOOR BEVEREN - BEVEREN/ROESELARE - 12/06/2010

Zaterdagavond , 17u30 - Beveren/Roeselare.

Afstand : 3,450 km.

Weer : Zonnig , pittige wind , 18°C.

Parcours : Straat...

Tijd : 13'59" (Garmin). Allison 17'00"

Plaats : 2e dames totaal // Allison : 5e dames.

Samen met Allison & Karim vertrok ik naar Beveren met de fiets. Algauw voelde ik aan dat het een lastige wedstrijd zou zijn door de pittige wind die aanwezig was. Allison zou bij mij blijven zolang ze kon... We startten niet te rap...Na een tijdje hield ik een mooi tempo van een 15km/h aan. Karim reed met de koersfiets naast mij en moedigde mij aan....zonder woorden... Na 1,5 km kwam Marc Vanheule naast mij lopen... Hij trok me met zich mee. Een prima haas met een vast tempo !!! Ik kon mijn 2e plaats behouden en liep met een goed gevoel een mooie tijd dankzij Marc & Karim. Bedankt voor jullie steun !! Allison liep ook een prachtige wedstrijd....Ze werd 5e dame . Super gedaan meid !!! Ook ne dikke merci aan Katty (zumba girl & kapster) die voor mij kwam supporteren.

Gwen.

decoration

decoration

 Allison & ik : here we goooo...

decoration

 Marc Vanheule (124) : super haas !!!

decoration

 Mmmmm... blij met wedstrijd.

decoration

Aankomst na 3,450 km.

22:12 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-06-10

PETRUS RUN - BAVIKHOVE - 05/06/2010

Zaterdagavond , 17u45 - Roeselare.

Afstand : 7,3 km.

Weer : Zonnig , 29°C.

Parcours :  straat , heuvelachtig ...

Tijd : 33'17"

Plaats : 5e dames totaal , 4e in reeks.

Na een dagje werken zijn Karim & ik vertrokken naar Bavikhove. Ik had daar 1x deelgenomen in 2006 en wist dat dit een mooi parcours was om te lopen. Niet te onderschatten maar prachtig . Het weer was zalig , vond ik toch ... want ik hoorde iedereen jammeren over de warmte !!! Ja hallo zeg : 4 dagen warm en 't is alweer geklaag... Mensen wees gelukkig dat we de zon zien... Kijk naar vandaag eens (zondag) : regen !!!! Daar kots ik nu es van sè.. Voila 'tis gezegd.... Klaar voor de start met een gezellige bende ... Ik startte traagjes en bouwde stillaan mijn tempo op... Ik liep de 2e ronde ietsje sneller en was content met mijn tijd. Eén minpuntje : de wateraangifte was niet denderend ... Zumba , BBB , fietsen en af & toe een wedstrijdje lopen houden de conditie op peil !!! Dus we zijn gelukkig... Nog eens een dikke proficiat aan winnares Natalie Tijtgat.

Happy Gwen.

decoration

 

decoration

 

decoration

 

decoration

 

decoration

 

decoration

 

 

08:25 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

24-05-10

LADIES RUN 11KM - KORTRIJK - 24/05/2010

Maandagmiddag , 11u30 - Kortrijk.

Afstand : 11,2 km.

Weer : 26°C , zalig zon , lichte bries...

Parcours : straat , grint , kasseien , hellingen .

Tijd : 51'17"

Plaats : 16e van de 667 dames.

Na een pittige 45km fietsrit de dag ervoor had ik zin om deel te nemen aan de Ladies Run te Kortrijk. Men had de keuze om de 5 of de 11km te lopen. Ik koos voor de 11km omdat je anders met de bus terugkeerde naar de start en da ging nie goe komen want ik ben wagenziek , kejt . Chris Rogghe & Katrien Rogiers waren ook van de partij. Ik startte traag en bleef een mooi tempo aanhouden... Aan km 6 kreeg ik pijnlijke blaren aan de voeten !!! Lap , verstand op nul en doorgaan... Het parcours was niet gewoon zulle.... Vooral de kracht in de benen speelde hier een grote rol. Ik moet erbij zeggen dat de organisatie op en top was !!! Vele water bevoorradingen maakte het lopen wat frisser ... We zijn heelhuids aangekomen en bij deze een proficiat aan Chris & Katrien & Ignace toegewenst . Nog ne dikke merci voor de supporters Sophie & Karim !!! 

Sunny Gwen.

decoration

 Alles goe stretchen...

decoration

Opwarmen was nie veel nodig !

decoration

Start. 

decoration

 Aankomst Ignace.

decoration

 Amai die blaren...

decoration

 Aankomst 11 km.

decoration

 Chris Rogghe & Katrien Rogiers .

decoration

 Samen met vriendin Sophie.

decoration

 Voila sè : Charlie's Angels ...

decoration

 I'm going home..

 

20:25 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

08-05-10

5e DWARS OVER DE MANDEL - ROESELARE - 07/05/2010

Vrijdagavond , 19u30 - Roeselare.

Afstand : 9,7 km

Weer : Bewolkt , frisse wind.

Parcours : kasseien , straat...

Tijd : 43'13"

Plaats : 6e dames , 2e in reeks.

Na het werk stuurde ik een sms naar Katrien Rogiers of ze het zag zitten als ik eens "haasde" voor haar !? Haar antwoord was positief. We spraken af aan de inschrijvingen. Bij de start kwamen Trui Carlier en trouwe loper Patrick Decoster ons vergezellen. Ik startte nogal gedreven ... na 200 m moesten we wachten op Katrien want ik wist niet waar ze was... ze kon zich niet door de grote menigte wringen... Uiteindelijk waren we goed weg... tempo goed aangehouden ... Katrien naar een supertijd van 43'13" getrokken en werd dan ook 1e in haar reeks !!! Supergoe gelopen Katrien!!! Op naar de volgende....

Grtzzz Gwen.

 decoration

2e ronde

 decoration

We are the ladies in black !!!

 

 

decoration

Aankomst dreamteam : Patrick Decoster , Katrien Rogiers en ikke...

 

decoration

Podium


10:35 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

02-05-10

4e LOOP VAN GISTEL - GISTEL - 01/05/2010

Zaternamiddag , 17u - Gistel.

Afstand : 5,05 km

Weer : Zonnig , pittige tegenwind .

Parcours : straat , oude treinroute ...

Tijd : 21'37"

Plaats : 3e dames.

Na de zumba met Allison op een verjaardagsfeestje ging ik terug huiswaarts. Ik zat rustig een ijsje (= had daar zo'n zin in ) te eten , toen Karim plots zei : ,, Doe je maar gereed ; we zien weg naar Gistel !! " Pfff... wel zin maar het regende en was frisjes ... We zijn toch met ons  3'tjes vertrokken . Hoe meer we Gistel naderen , hoe meer de zon tevoorschijn kwam. Prachtige zon maar toch véél wind... maar zalig weertje om te lopen. Ik nam de 5 km voor mijn rekening en stond naast Lies Deruddere (die 2e in haar reeks werd ) bij de start.. we hebben dan nog flink gelachen .... De 10km en 5km startten samen , wat moeilijk was om te weten wie wat deed . Na 2 km kwamen krampen en steken thv milt en was de fun over... Nog nooit heeft een 5 km  zolang geduurd. Toch blijven bijten en het bracht me naar een 3e plaats !!! Oef .... Bedankt Allison voor je steun en Karim voor de foto's en de aanzet.

Happy Gwen.

decoration

 Effen checken wie er allemaal aanwezig is...

decoration

 Loslopen ...

decoration

 Klaar voor de start...

decoration

 Ondanks pijn in milt toch een 3e plaats !!!

decoration

Allison "mijn prachtige dochter " .

08:25 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

25-04-10

13e SINT-JANSLOOP - OOSTENDE - 25/04/2010

Zondagnamiddag , 15u - Oostende.

Afstand : 6,870 km

Weer : Licht bewolkt , fijne regen , af & toe zon , 15°C , lichte wind ...

Parcours : Straat , klimwerk...

Tijd : 29'30"

Plaats : 12e totaal van de 71 dames.

Eventjes heb ik getwijfeld om daar te startten omdat het een zwaar parcours is. Maar ondanks dit liep ik er graag. Dus zijn we toch naar Oostende vertrokken met onze vrienden Sophie & Ignace. Hij wilde er ook eens lopen en heeft dit tot een goed eindresultaat gebracht !! Chapeau ... Ik heb bewust traag gestart en ben daar blij om geweest... Met een goed gevoel gelopen , niet tot het uiterste gegaan , dus we zijn content. Jammer dat dit de laatste maal was dat deze loopwedstrijd doorging . We kregen het nieuws te horen tijdens de prijsuitreiking . Het werd steeds moeilijker sponsers te vinden ... bij deze .Ik wil vooral de organisatie bedanken voor hun jarenlange inzet !!! Jullie waren super.... Bedankt !!!

Ik wil dan via deze weg "CLINT "nog eens zeggen  : dat je een super kerel bent !!! Altijd gedreven in de sport en goedlachs. Lieve Clint ; blijf doorbijten en doorzetten !!!

Gwen.

decoration

Relax...

decoration

 Samen met Clint wat bijpraten.

decoration

 Start van het zware werk...

decoration

 Passage na 1e ronde...

decoration

 Tijd was ok...

decoration

 Ignace merkte ook op dat er veel klimwerk was.

decoration

 Gedreven en goedlachse Clint !!!

decoration

Sophietje ... bedankt voor je steun . Fijn dat je er bij was .

19:32 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

28ste SPARREGALMSE VOLKSLOPEN - HERTSBERGE - 18/04/2010

Zondagnamiddag , 14u30 - Hertsberge.

Afstand : 9,020 km

Weer : zonnig , 20°C , lichte wind...

Parcours : Straat , heuvelachtig...

Tijd : 41'44"

Plaats : 4e dames totaal / 1e master

Na de zumba gingen we naar huis. Lekker gegeten en ik wilde nog eens weg gaan fietsen. Karim zei " weet je nog dat je ooit eens zei dat je naar de Sparregalmse volkslopen wilde gaan ???". Bij deze naar Hertsberge gereden... Daar aangekomen dacht ik bij mezelf , ik probeer de 9 km. Zo gezegd zo gedaan... ik wist echter nog niet dat het een lastig parcours was... 3 toeren op en af... Het was er heel mooi lopen maar niet te onderschatten. Blij met mijn tijd en plaats !! Voor herhaling vatbaar !! Karim bedankt voor je steun en de pictures !!!!

Sunny Gwen

decoration

 Samen met Patrick Decoster... hij liep de 21,1km.

decoration

 Start ...

decoration

 Nog 2 ronden te gaan...

decoration

 Blijven doorlopen.

decoration

 Aankomst...

decoration

Finish 9km.

19:20 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-04-10

DWARS DOOR WERVIK - WERVIK - 10/04/2010

Zaterdagnamiddag , 14u45 - Wervik.

Afstand : 3,4 km

Weer : Zonnig , 15°C , lichte wind...

Parcours : Straat , parkje , keien...

Tijd : 15'13"

Plaats : 2e dames totaal / 1e master

Tijdens het eten zei Karim plots : ,, Geen zin om naar Wervik te gaan ?" Ik dacht : ,, Ja 't is goe , waarom nie. We zijn dan nog ne keer weg." Jamaja , wel om te lopen hé zei hij. Lap.... al van september geleden een wedstrijdje gelopen kejt !!! Mijn besluit : gewoon op het gemak en eens aanvoelen hoe het met de knie was en de conditie van de zumba lessen eens te checken. Voila sè , met mijn broodje in mijn keelgat vertrokken gelijk 2 zotten... 'k Moest nog bekomen van mijne werkdag en het eten .... Gelukkig kwamen we op tijd aan. Traagskes gestart en telkens wat versnellen en het voelde goed aan. Ik ben goed aangekomen en tot mijn grote verwondering als 2e dame en 1e in de reeks masters. Mo vent toch... we zien were vertrokken zulle... Karim weet wel hoe dat hij mij helemaal zot kan krijgen hé...

Grtzzz Gwen.

decoration

 Hangt mijne nummer rechte ??

decoration

 Amai... zulke witte benen...

decoration

 Kan mijne mond nie houden hé...

decoration

 The Finish...

decoration

 Voila sè... direct een kleurke !

decoration

Zalig aan het nagenieten...

14:22 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

27-09-09

30ste IZEGEMSE MASSALOOP - IZEGEM - 27/09/2009

Zondagnamiddag , 15u - Izegem.

Afstand : 5,4 km

Weer : 22°C , briesje , zonnig...

Parcours : Piste , straat...

Tijd : 24'04"

Plaats : 2e dames

Na 3 weken niet meer te hebben gelopen , trokken Karim en ik naar Izegem. Eenmaal 10 km gefietst kwamen we aan . Vlug ingeschreven en 10 min later kon ik van start gaan. Ik liep samen met Stefaan Goemaere. Hij heeft een erg vlot tempo dus probeerde ik hem in het vizier te houden. Het was zalig lopen !!! Ik had echter geen idee hoeveelste ik ging worden , want de 5 & 10 km startten samen. En hoe de wedstrijd ging worden ??? Ik ging op het gevoel af.... afwachten dus. Ik kwam als 2e dame aan. Blijkbaar houd de Zumba mij goed in conditie !!! Yiehaaaa...Bedankt aan de supporters en aan Karim voor pictures !!! Proficiat aan Lies Deruddere (3e op 10km) , Frederik Dousy en Patrick Decoster.

Zumba Gwen.

decoration

 

decoration

 

decoration

  

decoration

20:54 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

08-09-09

INTERNATIONALE GROENE MEERSELOOP - ZEDELGEM- 6/09/2009

Zondagnamiddag , 14 u - Zedelgem

Afstand : Allison & ik : 5,6 km

Weer : zonnig, lichte wind , 22°C

Parcours : straat , oude treinroute (= grint)

Tijd : Allison : 30'16" / ik : 24'38"

Plaats : Allison :  3e seniores (4e totaal)/ ik : 1e totaal .

Na een uurtje Zumba les te geven zijn we vertrokken naar Zedelgem. Verleden jaar liepen Allison & ik daar ook. Het is en mooi parcours en de prijsuitreiking gebeurt erg vlot.We startten op het gemak en keek in welke positie ik zat. Ik ken mezelf .... gedreven.... ik kon wat versnellen en kwam zo op een 1e plaats. In de verte hoorde ik Allison naar mij roepen : " goed mama".... Ik wist dat ik goed zat. Ik kwam met een goed gevoel aan en liep na de aankomst Allison tegemoet. Tot mijn grote verbazing kwam zij als 4e dame aan. Zo werd zij 3e in haar reeks , dus een podiumplaats !!! Ik was enorm trots op mijn dochter. Karim zorgde voor de " snapshots ". Voila si ... iedereen happy !!!

See ya ,

Gwen...

decoration

 Start...

 

decoration

 Ingang laatste ronde...

 

decoration

 Ook de laatste ronde voor Allison ...

 

decoration

 De eeuwige teddybeer : Stefaan Goemaere.

 

decoration

Patrick Decoster in gezelschap van een jongedame.... Leuk jullie nog eens terug te zien !!!

21:16 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

23-08-09

14e WEMBLEYLOOP - HEULE - 23/08/2009

Zondagnamiddag , 15 u - Heule

Afstand : 5,2 km

Tijd : 24'34"

Weer : 30 °C , stralende zon , licht briesje ...

Parcours : Piste , straat , gras...

Plaats : 6e dames totaal

Vandaag vertrokken Karim & ik naar Heule. Ik had beloofd aan Liesje Deruddere om daar te gaan lopen. En dit aan een deugddoend tempo. Na 2 weken terug de training hervat te hebben ,wilde ik eens naar een wedstrijdje gaan om eventjes te polsen , bij deze... Dus er was geen druk. Tania Vandewalle ( die ook herbegonnen was na blessure) en ik startten samen. Tijdens de 2e ronde kon ik nog veel dames inhalen , wat me een goed gevoel gaf. Ik eindigde 6e . Dank aan Lies voor het water en Davy voor de reclame voor mijn Zumba lessen tijdens de aankomst en Karim voor de foto's !!!

Happy Gwen.

decoration

  Start samen met Tania....

decoration

  Ingang van de 2e ronde.

decoration

 Omroeper Davy Stieperaere : " Aankomst van onze Zumba lerares !!! " Yiehaaaa....

20:56 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

31-05-09

OFFICIAL ZUMBA INSTRUCTOR

Bent U op zoek naar een total workout , een verrassing , een uurtje plezier , een leuke sfeer op een feestje , privélessen met enkele vriendinnen enz... Dan kan ik " ZUMBA " tot bij U thuis brengen !!! Aarzel niet , want voor je het weet ben je verslaafd aan ZUMBA !!!! Feel the music.... zumba ...........

Gwen.
Official Zumba Instructor.

Website: http://www.zumba-gwen.be

decoration

Jaromir Cremers - Gwen - Naomi Di Fabio

23:23 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

24-05-09

WATEWYLOOP - TIELT - 24/05/2009

Zondagnamiddag , 15u30 - Tielt

Afstand : 2,7 km

Weer : 22°C , zachte wind , stralende zon...

Parcours : Piste , straat , licht hellende pacours...

Plaats : Allison : 4e dames / ik : 1e dames

Na 4 maanden rust wegens blessureleed , had ik vandaag aan Allison beloofd om mee met haar de Run4fun afstand te lopen. Wel niet erg vlug... maar het gevoel om pijnvrij te kunnen huppelen zou zalig zijn . Om 15u30 gingen we met een toffe bende van start. Het voelde "zalig" om terug te kunnen lopen. De tijd werd niet opgenomen en ik had ook geen horloge aan. Want momenteel kan het mij geen barst schelen aan welke snelheid ik heb gelopen !!! Ik werd 1e en Allison 4e. Onze prijs was teleurstellend. Sommige dames van deze wedstrijd vonden het ook al betreurend. Een dun rugzakje met enkele reclamefolders ? Sorry... Ik verwacht géén mirakels . (Oeps... were van mijn kl....n gemaakt ).Voor de rest was het in orde zoals de drank na wedstrijd en de verkeersvrije omloop. Maar.... we kijken al uit naar de volgende koersen.....Jiehaaa...

Sunny Gwen.

decoration

 

 

decoration

 

 

decoration

20:31 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

22-04-09

ZUMBA

Zumba

 

 

Jullie hebben er ongetwijfeld al van gehoord. Zumba is een combinatie van fitness- en dansbeweging op wereld en Latinmuziek, zoals salsa, meringue, flamenco, hip hop, enz...

Zumba is leuk, makkelijk en effectief! Zonder het goed en wel te beseffen werk je intensief aan de verbetering van je conditie en je figuur.  

 

Binnenkort kan je deze populaire lessen ook bij ons volgen. We zijn het enige "officiële Zumba-centrum" uit de omgeving met officieel opgeleide Zumba-instructeurs.

 

Meer informatie rond exacte lestijden volgt zeer binnenkort dus houd de website in de gaten... Voorziene startdatum is 4 mei dus noteer dit alvast in je agenda... En vooral...: RESERVEER TIJDIG... (Telefonisch op 051 25 11 05 of via mail info@defitness.be).

http://www.defitness.be:80/

 

Dus als je zin hebt kom zeker af ... ookal is het gewoon uit nieuwsgierigheid of als je mij in actie wilt zien ...

Let's Zumba .....


decoration

 

 

21:05 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

08-03-09

GWEN AT THE GYM ....

Newsflash - Roeselare - 08/03/2009

De Fitness ... the place to be .... Een groep mensen , zwetend samen in een zaal ... allemaal 1 doel : Be strong , be fit !!! Ik moest uit de luie zetel stappen. Al enkele weken ben ik verslaafd aan Striding (=een loopband die niet motorisch wordt aangedreven en een schuine helling heeft van 27°. Een muziekje op de achtergrond moet het geheel wat opvrolijken en aangenamer maken. De snelheid daarbij ligt tussen de 3 en 8 km/u.) en Spinning (=is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets waarbij de weerstand van de fiets wordt aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening.). Dit alles doe ik in " de fitness " te Roeselare.

http://www.defitness.be:80/

So.... stay tuned with me !!!!

Gwen.

decoration

"De fitness" Ook Karim heeft daar z'n vaste stek.

 

decoration

Eeuwige Roem... eigenaar en instructor Windy Goethals.

 

 

decoration

Striding workout

 

 

decoration

Striding workout

 

 

decoration

Spinning workout

 

 

decoration

Spinning workout 

18:27 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

03-02-09

POSTERIOR TIBIAL TENDONITIS

De pot op !!! - Roeselare - 03/02/2009

Voila si , 't jaar is nog maar begonnen en 'k heb het weeral zitten. Mijn enigste ding dat ik graag doe , moet ik nu terug stoppen !!! Voorlopig kan alles " de pot op ". Ne mens zou er echt depri van komen. Pfff.... Dus wat ik juist heb is : Posterior Tibial Tendonitis. Een van de belangrijkste pezen van de voet is de pees van de tibialis posterior spier. De spier zit aan de binnen-achterzijde van het scheenbeen, vandaar loopt de pees direct achter de binnenenkel tot de middenvoet. Daar heb ik een peesontsteking die echt pijnlijk is.... Bij deze RUSTEN en IJS leggen. Das alles wat ik kan en mag doen . Ge gaat me dus een tijdje niet meer zien... horen mss nog wel. Er zijn altijd mensen die me steunen -daarvoor oprechte dank - en er zijn er die hun deugd erin hebben.... kejt !!!

Grtzzz Gwen.

decoration


20:11 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (27) |  Facebook |

18-01-09

9e WINTERJOGGING - DEINZE - 18/01/2009

Zondagmorgen , 10 uur - Deinze

Afstand : 8,7 km

Weer : Krachtige wind , 6°C , ganse tijd regen.

Parcours : Brielmeersen : hellingen , trappen , houtzaagsel , modder (aankomst : piste).

Tijd : Allison : 24'39 / ik : 39'50"

Plaats :Allison : 52e totaal - 14e dames / ik : 24e totaal - 4e dames.

Vandaag stond er een duurloop op het programma. In zo'n strontweer niet echt leuk om alleen te lopen. Daarom ging ik samen met Allison en Karim naar Deinze. Er was daar een winterjogging van 4,5 - 8,7 of 12,9 km. Allison liep er de 4,5 km en ik de 8,7 km. Met zo'n 250 joggers gingen we van start. Algauw waren de schoenen en kuiten ingezegend door de modder. Het parcours was pittig , maar ik kon een goed tempo aanhouden.Tijdens de wedstrijd kwam ik Allison nog tegen in de andere richting en moedigde haar nog wat aan . In de laatste ronde kreeg ik prettig en aangenaam gezelschap van " 2 vlugge jongens ": Steven Dessein & Fré Ampe. Eindelijk wat geklets en gelach... Zij zouden "mijn ideale hazen " kunnen worden op een wedstrijd. Bij deze ....  Bedankt voor de ambiance heren !!! Ook een dikke proficiat aan de steeds " goedlachse Geertje Van Hooreweghe " die de 12,9 km voor zijn rekening nam.

Grtzzz Gwen.

decoration

Nog een klapke voor de start met Allison.

 

decoration

Geertje deed nog een paar versnellingen voor het startschot.

 

decoration

250 joggers klaar voor de start !

 

decoration

Nog 400m voor Allison.

 

decoration

Fré Ampe & Steven Dessein : De snelle jongens !

 

decoration

De training zat erop.

18:07 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

31-12-08

HAPPY NEWYEAR !!!

Bij deze wil ik iedereen een SPORTIEF 2009 toewensen !

Gwen.

 

Video van gwen's wedstrijden in 2008: 

 UPDATE: de video speelt nu in YOUTUBE high quality mode (leuker om naar te kijken !!!)

klik hier om de originele video te downloaden !

19:41 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

26-12-08

KERSTCORRIDA -TIELT - 26/12/2008

Vrijdagavond , 17u00 - Tielt

Afstand : 3km (Garmin: 3,4 km)

Weer : KOUD !! HÉÉL KOUD !!! 0,5°C

Parcours : 2 plaatselijke ronden

Tijd : 13'50" 

Plaats : 3de dame

M'n vriend Karim heeft me vandaag kunnen overhalen om mee te doen in Tielt ! Onbeslist

In eerste instantie had ik totaal geen goesting om deel te nemen want ik heb moeten werken tot 14u en toen ik op m'n gemakske in de zetel zat zei Karim : "waarom doe je eens nie mee in Tielt, je moet toch nog een tempoloopke doen en zo ben je nog eens onder de mensen!" Dan heb in me toch maar klaargemaakt en zijn we vertrokken richting Tielt !

Eenmaal aangekomen voelde ik meteen al dat het m'n wedstrijd niet ging zijn , man wa was da koud !!!!! Maar toch ging ik proberen om het er beste van te maken. Tijdens het lopen had ik ontzettend veel last van de koude lucht die op m'n longen sloeg en m'n tenen vroren er bijna af ! Van bij de start zat ik in 3de positie en heb gewoon geprobeerd om die positie te behouden , graag had ik wel nog een tandje willen bijsteken om eerste te zijn maar ik had er gewoon geen zin meer in ! Ik kwam weer helemaal gefrustreerd aan met een slecht gevoel ( Sandra Cauwels heeft da ook wel gemerkt !) , kortom een wedstrijdje om vlug weer te vergeten , dat zal me leren om te luisteren naar m'n vriend ! Knipogen Ook ne dikke merci aan Natalie Tijtgat voor de morele steun !!!

Aan Fredje : Ik hou je aan je woord mijn haasje !!!

Wel heb ik weer veel bekende gezichten gezien op de andere afstanden (vooral op de 10km), veel AVR -leden hebben een goede wedstrijd gelopen (Dries Depoortere , Gino Tuytens , Willy Ligneel , Frederikske en Anita ) . Ook Lies Deruddere heeft weer sterk gepresteerd op de 5km , proficiat meiske !

Ik heb ook nog Veerle Dejaeghere tegen het lijf gelopen , (haar man werkt bij Karim) dus vlug even op de foto met haar natuurlijk :

decoration

Een schat van een vrouw die Veerle !

Koude Groetjes

Sierens.

decoration

 Ik aan de start .

 

decoration

En op het podium , joepi 3de plaats pffff !

20:49 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

25-12-08

ROESELARE - 25/12/2008

Hallo ,

Ik heb één verzoek :

decoration

Aan iedereen die me voor 2008 de beste wensen heeft gestuurd:
dat heeft tot nu toe geen kloten geholpen.

 

Stuur me voor 2009 aub gewoon geld, mazout, diesel of maaltijdcheques. 

Dank U. 

18:13 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-12-08

PEKKERSCORRIDA - IZEGEM - 21/12/2008

Zondagavond , 17u30 - Izegem

Afstand : 5,8km (Garmin: 6km)

Weer : droog , temperatuur : 9°C

Parcours : 2 plaatselijke ronden

Tijd : 26'23" 

Plaats : ?

Wel na veel wikken en wegen heb ik dan toch besloten om naar Izegem te gaan en deel te nemen aan de pekkerscorrida . Normaal gezien had ik me erop voorbereid om er eens volledig voor te gaan maar het lot heeft er anders over beslist ! Midden verleden week kreeg ik last van echt vervelende en pijnlijke maagkrampen , braakneigingen , ... Dan heb ik maar een gastroscopie laten uitvoeren om eens te weten wat er nu eigenlijk aan de hand was met m'n maag ! De diagnose was een maagontsteking ! Na dagen niets of toch bijna niets te hebben kunnen eten zag ik m'n deelname aan de pekkerscorrida in het gedrang komen , maar vandaag heb ik dan toch de knoop doorgehakt en heb ik gewoon rustig de 6km uitgelopen samen met m'n maatje Patrick Decoster .

Nog even vermelden dat Natalie Tijtgat knap eerste werd bij de dames en Lies Deruddere werd verdiend 2de !

Grts

Gwen

Hier nog een paar fotokes:

decoration

 De start in de winkelstraat van Izegem.

 

decoration

 En we zijn weg ...

 

decoration

Samen met Patrick.

 

decoration

2de dame Lies Deruddere liep een héél goede wedstrijd , proficiat !!!

23:03 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

07-12-08

KERSTLOOP - WAREGEM - 07/12/2008

Zondagnamiddag , 15u30 - Waregem

Afstand : 9,770 km (Garmin)

Weer : droog , temperatuur : 8°C

Parcours : 3 rondes met 1 lichte helling/ronde

Tijd : 44'12" 

Plaats : 9e seniores

Uit verveling ben ik vandaag naar Waregem gegaan om m'n trainingsloopje te doen , want ik had echt geen zin om alleen te lopen. Eenmaal aangekomen trof ik daar Patrick Decoster aan , de ideale persoon om een trainingsloop mee te doen ! We hebben aan een gemiddelde van 13,3km/u gelopen , de eerste ronde zijn we wat trager gestart en hebben dan iedere ronde een beetje de snelheid opgevoerd. Op die manier had Patrick ook terug een mooie tijd.

Ik wil ook de bloggers die aanwezig waren bedanken om te supporteren , Natje , Sandra  C. , Lies Deruddere ...

Nog even vermelden dat ook Jan Lefever (roadrunnerke) & Hans Detavernier een goeie wedstrijd gelopen hebben op de 10 Km !

Greetz Gwen.

Foto's:

 

 decoration

 

 

decoration

 (mercikes Natalie voor deze foto Knipogen)

 

decoration

 

 

decoration

 

 

decoration

 

 

decoration

 

 

Video (aankomst Gwen & Patrick Decoster):

18:38 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

30-11-08

11de WESTLAANRUN - ROESELARE - 30/11/2008

Zondagvoormiddag , 10u00 - Roeselare

Afstand : 3,150 km (Garmin)

Weer : koud en regen

Parcours : vlak

Tijd : Allison : 15'20" / ik : 12'35" 

Plaats : Allison : 5e / ik : 1e dames

Dit was m'n eerste wedstrijdje na m'n blessure en ik wou nog niets forceren. Ik ben dus niet te vlug gestart en heb wat de kat uit de boom gekeken , dankzij m'n haasjes Tom Hoornaert & Patrik Dejonckheere heb ik toch nog een mooie tijd behaald , wat ik zeker niet verwacht had na zolang buiten strijd te zijn  geweest . Vanaf nu ga ik de trainingsintensiteit terug wat verhogen want we moeten vooruitgang maken hé Knipogen !!!

Dank aan Stefaan (man van Patricia Delvael) voor de foto's !!!

Grtzz Gwen.

decoration

decoration

22:25 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

01-11-08

BACK ! - 1/11/2008

Back....

Na een maand van rusten heb ik terug mijn Asics aangetrokken . Ik doe het rustig aan en hoop dat de pijn wegblijft !!! Ik kijk alvast uit naar de komende trainingsdagen ..........        Ik wil via deze weg ook de mensen die ik in de loopwereld leerde kennen , bedanken voor de deugddoende reacties en mails ... Thank you !

Gwen.

46781_full-lnd

Paula you're the greatest !!! New York Marathon 2008 .

0153896050085
 

0153899450085

Paula & daughter Isla .

17:14 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

03-10-08

OUT - 3/10/2008

 OUT

Diagnose :  Shin Splints of scheenbeenvliesonsteking.

Behandeling : rarara.... RUST , ijs leggen ...

Gemoedstoestand : erg down , af & toe depri ...

Bij deze wens ik jullie het allerbeste toe tijdens de trainingen en wedstrijden . Ikzelf zal goed voor mezelf zorgen ...

Doei Gwen.

decoration

"Some people say why do you run? I ask, why did you stop?”  (J.W.)

19:45 Gepost door Gwen in Algemeen | Permalink | Commentaren (25) |  Facebook |